April 1, 2019

\目覚めた瞬間から、心地のよい1日を/

こんにちは、Welle Meメンバーで現在世界一周中のCocoです。

今月も、南米ウルグアイからお届けします♬

4月から環境がガラリと変わるなど、新生活をスタートする方は多いんじゃないでしょうか。

何か新しいことを始める時って、例えそれが自分が望んでいたことであっても、緊張したり、不安を感じたりするものですよね。

そういう時は、無意識に力んで肩こりや眼精疲労を感じたり、内臓も緊張して便秘気味になったりすることも。

緊張や不安を感じている時は、呼吸が短く、浅くもなりやすくなります。

こういう小さなことでも...

March 1, 2019

こんにちは、現在世界一周中のWelle MeのCocoです。

今月のヨガは、南米はウルグアイの片田舎にある、動物園と農家を足して2で割ったような、スローライフが満喫できる宿泊先からお便りしています。

日本は、寒さの山場を超えて、少しずつ春の陽気が感じられるようになった頃でしょうか。

桜を目にする機会も増えていって、気持ちまでピンク色に染まる時季ですよね。

冬眠期から目覚めて活動量が日に日に増していく自然界に後押しされるように、何か新しいことを始めたいと目論んでみたり、自分が例え望んでいなかったとしても、ライフスタイルにおいて大きな変化がやっ...

January 31, 2019

日本は今一番寒い時期ですよね。体調お変わりないですか?

最近日本の友人やクライアントさんから、「風邪が長引いてます~」との連絡を多くもらっていたので、今月のヨガは【風邪予防・症状改善に効果が高いヨガ】をお届けすることにしました。

血液の循環を良くして自律神経のバランスを整えるヨガは、風邪の予防や症状の改善として効果が高いホリスティックケアのひとつです。

このヨガ動画では、その中でも特に、鼻・喉からくる風邪の予防と症状の改善に効果的な5つのポーズを厳選!

デトックス力の高い身体をつくり、鼻や喉の通りを良くしてつまりを取り、免疫力を上げて回...

December 31, 2018

新年明けましておめでとうございます。

今年はどんな気持ちで新年を迎えましたか?

街中にお祝いムードが漂う年明けは、前を向いて前進する力を得られる特別な時季ですよね。

新年の清々しいパワーを味方につけて、2019年もあなたらしく、健やかに楽しんでいけることを、Welle Me一同お祈りしております。

 

月お届けするヨガレッスンは、【お正月太り・なまり・だるさ解消!エンパワーヨガ】


新年の軽やかなスタートダッシュを切りたい方にぜひ挑戦頂きたいレッスンです!

特に、年末年始関係なく色々あって、中々前向きな気持ちになれない・・・とか、
お正月に...

December 1, 2018

気づけば2018年も締めくくりの月ですね。

今年の夢や目標は、どれくらい達成できましたか?

もし「あと1ヶ月しかないなんて!」と焦りを感じていたとしても、一度呼吸を落ち着かせてみて。

あと1ヶ月、されど1ヶ月。

どう過ごしたら満足いくように2018年を終わらせるか、今ここで考える時間を持ってみましょう。

お坊さんも走るくらい忙しい師走ではありますが、ただただ時間に追われて、

スライディングゴールをするかのごとく2019年に滑り込むのはもったいない!

いつだって大切な「いまこのとき」に立ち還って、安心感と落ち着きの中で、丁寧に生きる意識を取り戻しま...

October 1, 2018

こんにちは、Cocoです。
 

私は今、1日に四季がやってくるような寒暖差の激しい南米にいますが、日本では、本格的な秋の訪れを感じるようになったようですね。

過ごしやすくなって嬉しい反面、なんだかちょっぴりさみしい気持ちになっている方もいるのではないでしょうか。

それもそのはず、この時季は、外向きの陽のエネルギーの夏から徐々に内向きの陰のエネルギーに移り変わっていくため、自分の心により敏感になりやすいのです。

同時に、積極的に自分と向き合う時間を持つことで、夏の疲れを癒し、やってくる冬に向けての準備を整えることができます。

また、「恵みの秋」...

September 1, 2018

日本では、少しずつ秋風を感じられるようになってきたようですね。

私が今いるペルーは、山奥ということもあってか、1日に夏と冬がくるような寒暖差のある気候です。

冷え込む朝は靴下を重ねばきで過ごし、日が昇ると共に徐々に着ているものを脱いで、昼間はタンクトップにショートパンツでフルーツやアイスを食べて、日が沈むとともに上着を重ねて夜はスープを飲む・・・季節毎の楽しみを1日でぎゅっと楽しめると同時に、体調管理に余念のない日々。

秋になるにつれ日本でも寒暖差が増してきますので、羽織りものを1枚持つなどして、体調管理には充分お気をつけください。
...

August 1, 2018

 毎年8月がくると「夏ってこんなに暑かったっけ?」と思うのですが、今年の日本は特に猛暑日が続いているみたいですね。

本来は、夏は、一番アクティブに、生産性の高い日々を過ごしやすい時期。

でも、こうあまりにも暑すぎると、逆に何もやる気が起きない、なんてことにもなり兼ねませんよね。

特に猛暑日は、無理はせずに体調管理を行うことが大切ですが、同時に、普段から暑さに負けない体づくりを行うことも必要不可欠。

今月お届けする「美腹ゲット!コアを鍛えるプレイフルヨガ」では、体幹を中心に、引き締め効果の高いヨガにチャレンジして頂きます。

しっかりと筋力ア...

June 30, 2018

自然界では、梅雨から夏にかけての大きなシフトチェンジが起こる7月。

日に日に日照時間がのびて、一年で一番活動的に季節を迎えます。

元気に夏を過ごす秘訣は、季節の移り変わりと共に、意識的に活動量を上げていくこと。

しっかり身体を動かして汗をかくことは、梅雨の時期に体内に溜まった水分、老廃物、余分な熱を押し出すことにもつながります。

夏のパワーを最大限に生かすためには、内面も上向きに整えて、思い描くことを実際に行動に移す実行力が必要不可欠!

でも、ジメジメの梅雨に気分がやられて落ち込んでいたり、新しいことに挑戦することに対して気がすくむこともあり...

June 1, 2018

気温の寒暖差が激しく、低気圧が続き、湿気も気になる6月。

自律神経の乱れからくるイライラや、

気持ちの不安定さを心配されている方も多いのではないでしょうか。

また、身体の中に水分が溜まりやすいため、

「なんだかだるい」と感じやすい時期でもあります。

梅雨ってやだな〜憂鬱だな〜。

そう感じている方に、ぜひ試して頂きたいのが、6月のヨガレッスン。

初めての方でもやりやすい、カウントしながらの呼吸法で心を落ち着かせ、

すべての自律神経とつながっている背骨を中心に動き、自律神経のバランスを整えます。

また、ひねりのポーズで、余分な老廃物を対外に押し出します。

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