January 3, 2020

2020年、いよいよ始まりましたね!

今年は東京オリンピックも開催され、「令和」で初めての年明けです。

「一日の計は朝にあり、一年の計は元旦にあり」といいます。

物事は、最初が肝心であるというたとえです。

元旦は過ぎたとしても、新しいプロジェクトや目標を定めて取り組むのに、遅すぎることはありません

あなたはこの1年をどう過ごしますか?

まだ決めていない方にも勿論、少し方向性に悩んだ時にもオススメなワークをご紹介します。

まず紙を用意して、叶えたい夢、達成したいこと、チャレンジしてみたいこと、行ってみたいところ・・・

やりたいことをひたすら書き出し...

November 30, 2019

いよいよ12月。

ずいぶん寒くなってきましたね。

私は寒いのがとっても苦手。朝はなかなかベッドから出られません。

でももし、「いくら寝ても眠くて、日中でも眠気があるため集中力がなく、家事・仕事ができない」なんてことがあれば、早めに対処しておく方が良さそう。

というのも、「冬うつ」というものがこの時期は注意すべきポイントなのです。

他にも、

・人づきあいがおっくうになり、誘われても行きたくない

・気分が落ち込み、無気力になる

・食欲が旺盛で、とくに甘いものや炭水化物が欲しくなる

・春になると軽快になる

などが見られます。

人類の祖先が冬に備えて栄養を蓄え、...

November 1, 2019

今日から11月ですね!
1が揃うと、何だか良い気分です。

さて、すっかり朝晩は冷え込むようになってきました。

それと同時に、「体調不良」の人も周りに増えてきたように思います。

どうして季節の変わり目は、体調不良を起こしやすいのでしょうか?

季節の変わり目に感じる体調不良の大きな原因として、自律神経の乱れがあります。

今までも、自律神経の乱れについてはお伝えしてきましたが、

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、そのバランスが崩れると、様々な不調を引き起こします。

バランスを取るためにも、ストレスを改善し、疲れを溜めないことが大切だとお伝えして...

October 1, 2019

今日から10月。

暑さの残る9月でしたが、これから少しずつ秋も深まっていきます。

季節の変わり目には、不調を感じやすい方も多くなってしまいます。

日々の体調管理のためにも、睡眠はとっても大切。

“良い睡眠のために、寝る前のスマホは控えましょう”と聞いたことのある方も多いかもしれませんが、その原因はスマートフォンなどの画面から発せられる「ブルーライト」です。

ブルーライトとは、スマートフォンをはじめ、パソコンやテレビ、ゲーム機器などのデジタル機器の画面から発せられる青色光。

ブルーライトは紫外線に近く、人間の目で見える光の中では最も強いエネルギー...

September 2, 2019

まだ日中は暑い日が続きますが、朝晩はだいぶ涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。

暑さのせいで体力や食欲がなくなり、なんとなくダルくなってしまう「夏バテ」とは異なり、

この時期は、寒暖差や内臓冷えのせいで食欲がなくなり、疲れやすくなる「秋バテ」になりやすいと言われています。

「秋バテ」の1番の対策は、内臓を冷やさないこと。

まだ昼間は暑いからと冷たいものを摂りすぎないようにしてくださいね。

あとは、湯船にゆっくり浸かるのも効果的です。

お気に入りの入浴剤を入れて、お肌や自分自身を労わる時間を持つと、体も心も喜ぶはずです。

そして、この時期に忘...

August 1, 2019

ようやく梅雨が明けたと思ったら、毎日とっても暑いですね。

一気に夏がやって来た!という感じ。

強い日差しに「日焼け」や「シミ」を気にしてしまいます。

でも日焼けもシミも、お肌のターンオーバーを味方に付ければ怖くない!

肌内部に溜まったシミの元である「メラニン」の排出を促すことが出来ます。

そもそもシミとは、メラニンという褐色の色素が皮膚の組織内で生成され、蓄積することが原因で現れます。

紫外線や摩擦などの刺激を受けるとメラニンを生成します。

通常は肌のターンオーバーにより、このメラニンは表皮に押し出され、アカとなって排出されます。

しかし、それが肌...

July 1, 2019

今年は梅雨入りが遅い地域もあったようですが、

沖縄では6月中には梅雨明けが発表されました。

梅雨が明けるといよいよ夏本番!

そして、気になるのは紫外線・・・。

そこで今回は日焼け対策のために、

紫外線について知っておきたいことをご紹介しますね!

まずは紫外線の種類から。

私たちが日頃浴びている紫外線にはUV-AUV-Bの2種類があることをご存知ですか?


UV-AはUV-Bと比べて、同じ紫外線量での肌のダメージは少ないですが、雲やガラスも通り抜けやすいといわれています。

しかも、1年を通じて届きやすい紫外線でもあります。肌のハリや弾力を失わせて光老...

June 1, 2019

雨が多くて憂鬱になりがちな6月。今年も梅雨がやってきますね。

せめて傘はお気に入りを使って気持ちを前向きに!

それでも、なんだか疲れがうまく取れずに不調を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

梅雨時期は気温、湿度、気圧など

あらゆる気象条件がめまぐるしく変化するため

自律神経の乱れから体調も崩しやすく、

さらに休日が少ないので、

新生活からの疲れが蓄積していることもあり、

不調を感じやすいのです。

「だるい」「肩こり・腰痛」「頭痛」「疲労感」

「やる気がしない」「生理痛」「肌トラブル」などなど……

こんな症状を残したまま夏がやってくると、「夏...

May 1, 2019

今日から令和。

5月の爽やかな風とともに、新しい時代の幕開けですね!

WELLE MEは、「自分を満たし、周りを満たす。これにより愛情が循環する社会を作る」ということをミッションに、まずはTREAT YOURSELF、自分自身が心も身体も健康になるようなライフスタイルを送れるように、様々な提案や活動を行ってきました。

令和、新しい時代も、それぞれの花を大きく咲かせることができるようなお手伝いが出来ればと思っております。

今後ともWELLE MEをよろしくお願いいたします(^O^)/

そんな新しい時代モード全開、頑張るぞと新年以上に決意新たにな...

April 1, 2019

都内では桜も満開を迎えているところがあり、他の地域でも、続々と満開の便りが届いていますね。

もうすっかり春です。

ところで皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「なんだかずっと眠い」などといった経験はないでしょうか?


このような症状は、大きく以下の3つの要因からと言われています。

1、気圧の変化

低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

2、生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族など、生活が大きく変化する季節。
知らず知らずのうちに、緊張感やストレスを溜めてしまってい...

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