April 1, 2020

春の陽気とはうらはらに、悲しいニュースや不安感を煽る情報が行き交う今日この頃。

ココロが揺らいだり、カラダが緊張から硬くなってはいませんか?

リモートワークやステイホームによって、運動量がグンと減ったという方も多いようですね。

身体を動かす時間や機会が減ると、血液の巡りが悪くなり、気持ちも停滞しやすくなります。

その上家で過ごす時間が増えたことで、気づいたらお菓子に手をのばしている…なんてこともあるかもしれません。

今月お届けするヨガは、「重い腰」を軽やかにするレッスンをご用意しました。

文字通り、身体の要である「腰」と、脚とをつなぐ股関節は、...

March 1, 2020

今年は閏年だったからでしょうか、あっという間に過ぎていった気がした2月。

この1ヶ月で、天気も、社会情勢も、大きな変化がありました。

そんな中でも、新たな季節の訪れを感じる今日この頃。

数日前から「ホーホケキョ!」という可憐な鳴き声が目覚まし代わりとなり

(スヌーズ機能もちゃんと備わってます)、

毎日のお散歩道も、満開の梅や咲き始めの桜で華やいできました。

日中はぽかぽか暖かくなってきて、外出が楽しくなってくるこの頃ですが、

コロナウイルスの蔓延により、今は日本中が自粛ムードですね。

楽しみにしていたイベントが中止になったり、

仕事や通常の生活にも大...

February 1, 2020

お腹や腰まわりのたるみが気になっている方に、ぜひお試し頂きたいレッスン。 下腹部の脂肪燃焼だけでなく、コアを強化したり、骨盤矯正の効果も期待できます。 腹筋を使うことは、姿勢改善や腰痛予防にも! 22:17~は、ぽっこりお腹対策になる【日常生活で気をつけるといい3つのこと】もご紹介していますので、ぜひ最後までご覧くださ

January 3, 2020

新年明けましておめでとうございます。

今年はどんなお正月を過ごされましたか?


私は去年はチリ、一昨年はメキシコで過ごしていたので、久しぶりの日本のお正月が過ごせてなんだかほっこり気分です。

新年という節目の時は、(お正月で思いっきりダラダラ過ごした後に)新たなことに挑戦したり、生活習慣を見直すなど、自分自身をアップデートしたくなりますよね。

この記事を読んで下さってる方は、もっともっと自分の心身に耳を傾けて、ヘルシーに、自分らしく生きていきたい!」と思っている方も多いと思います。

 

しかも、今年はただの新年ではありません。

2020年とい...

December 1, 2019

毎朝目覚ましとともに、その日の天気などを教えてくれるのですが、「今の気温は、0度です」と言われ、思わず「むりー!」と携帯に向かって叫んでしまったココです。

先週までポカポカの日もあり、薄手のコートでもよかったくらいなのに、一気に冷え込みましたね。
風邪などひいていませんか?

 

朝布団から出ることは、これまて以上にエイっという気合が必要になりますが、
ちゃんと冬がきたことにちょっぴり安心感も覚えています。
ひんやり冷たい空気に背筋が伸びる感じ、嫌いじゃないです。

 

とはいっても、寒くなると身体全体が緊張したり縮こまったりして、コリや...

November 1, 2019

朝晩冷え込むようになって、秋の訪れを感じられるようになってきましたね。

10月後半になっても、ポカポカ陽気が続いていましたが、11月に入ると一気に冷え込むそうです。

気温が下がると免疫力も落ちやすくなり、風邪をひきやすくなるので、体調管理をいつも以上に心掛けていきたいですね。

そして、冷えとともに気になる機会が多くなるのが、むくみ


そもそもむくみは、人の体の60%を占めている水分のうち、細胞と細胞の間の水分(間質液)量が増えた時におきます。

この時期考え得る、主な原因としては、冷えからくる血流の低下食べ過ぎや飲み過ぎ

寒くなると、身体を...

October 1, 2019

夜寝る前に、1日の疲れやストレスをリリースして、上質な睡眠を取りやすい状態に整えるレッスンです。 筋肉をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、 ぐっすりと深い眠りにつきやすい状態に導いていきます。たった5分でも、心も身体もリラックスするのが感じられるはず♪

September 1, 2019

日本は、少しずつ涼しい日が出てくる頃でしょうか。

私は今、中央アジアのパミール高原を通り過ぎ、キルギスタンにいます。

パミール高原、ご存知ですか?

2013年に世界遺産に認定された、「一生分の絶景がみられる場所」なんて言われる場所で、
中央アジアのハイライト・・・だったんですが!

スタートと同時に食中毒にかかったり、標高5000m近い山々の中高山病になったりと、
控え目に言ってアドベンチャーな1週間となりました。

この2年車旅をしていて、こんなにも夫婦揃って体調不良になったのははじめて。
日本が近づいてきて、気が緩んでいたのかもしれません…。

...

August 1, 2019

 暑い夏がはじまりましたね!

私が今いるジョージアという国も、連日30度を超える暑さです。

するどい日差しの炎天下に、くらっとくることもありますが、

日照時間が長くて活動的になりやすい、この時期が大好きです。

20代の頃はできるだけ汗をかかないように、省エネで過ごそうとしたりもしていましたが、

今は思いっきり汗をかくのが気持ちいい!

夏の太陽に負けないくらい、活発に過ごすのが、夏を楽しむ秘訣のひとつかもしれません。

露出が増えるこの季節、「二の腕が気になる・・・!」という方は少なくないはず。

今月のヨガでは、二の腕を自信を持って出せるようになるため...

2019年も、折り返し地点を通過した7月。

体調お変わりないですか?

梅雨の時期は、身体がだるおもくなりやすく、

気持ちもなんだか低空飛行・・・という方は少なくないのではないでしょうか。

そんな梅雨が明けたら、一気に本格的な暑さがやってきますよね。

夏になるにつれ、露出する機会も増えるし、

今のうちからシェイプアップしておきたいと考えている人も多いはず…
 

今月は、そんなお悩み&企みにお応えする、ヨガレッスンを用意しました!

【自分をパワーアップするエクスパンドヨガ】

こんな方におすすめです

・やらなきゃいけないことがあるのにやる気が出な...

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