December 1, 2019

毎朝目覚ましとともに、その日の天気などを教えてくれるのですが、「今の気温は、0度です」と言われ、思わず「むりー!」と携帯に向かって叫んでしまったココです。

先週までポカポカの日もあり、薄手のコートでもよかったくらいなのに、一気に冷え込みましたね。
風邪などひいていませんか?

 

朝布団から出ることは、これまて以上にエイっという気合が必要になりますが、
ちゃんと冬がきたことにちょっぴり安心感も覚えています。
ひんやり冷たい空気に背筋が伸びる感じ、嫌いじゃないです。

 

とはいっても、寒くなると身体全体が緊張したり縮こまったりして、コリや...

November 1, 2019

朝晩冷え込むようになって、秋の訪れを感じられるようになってきましたね。

10月後半になっても、ポカポカ陽気が続いていましたが、11月に入ると一気に冷え込むそうです。

気温が下がると免疫力も落ちやすくなり、風邪をひきやすくなるので、体調管理をいつも以上に心掛けていきたいですね。

そして、冷えとともに気になる機会が多くなるのが、むくみ


そもそもむくみは、人の体の60%を占めている水分のうち、細胞と細胞の間の水分(間質液)量が増えた時におきます。

この時期考え得る、主な原因としては、冷えからくる血流の低下食べ過ぎや飲み過ぎ

寒くなると、身体を...

October 1, 2019

夜寝る前に、1日の疲れやストレスをリリースして、上質な睡眠を取りやすい状態に整えるレッスンです。 筋肉をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、 ぐっすりと深い眠りにつきやすい状態に導いていきます。たった5分でも、心も身体もリラックスするのが感じられるはず♪

September 1, 2019

日本は、少しずつ涼しい日が出てくる頃でしょうか。

私は今、中央アジアのパミール高原を通り過ぎ、キルギスタンにいます。

パミール高原、ご存知ですか?

2013年に世界遺産に認定された、「一生分の絶景がみられる場所」なんて言われる場所で、
中央アジアのハイライト・・・だったんですが!

スタートと同時に食中毒にかかったり、標高5000m近い山々の中高山病になったりと、
控え目に言ってアドベンチャーな1週間となりました。

この2年車旅をしていて、こんなにも夫婦揃って体調不良になったのははじめて。
日本が近づいてきて、気が緩んでいたのかもしれません…。

...

August 1, 2019

 暑い夏がはじまりましたね!

私が今いるジョージアという国も、連日30度を超える暑さです。

するどい日差しの炎天下に、くらっとくることもありますが、

日照時間が長くて活動的になりやすい、この時期が大好きです。

20代の頃はできるだけ汗をかかないように、省エネで過ごそうとしたりもしていましたが、

今は思いっきり汗をかくのが気持ちいい!

夏の太陽に負けないくらい、活発に過ごすのが、夏を楽しむ秘訣のひとつかもしれません。

露出が増えるこの季節、「二の腕が気になる・・・!」という方は少なくないはず。

今月のヨガでは、二の腕を自信を持って出せるようになるため...

2019年も、折り返し地点を通過した7月。

体調お変わりないですか?

梅雨の時期は、身体がだるおもくなりやすく、

気持ちもなんだか低空飛行・・・という方は少なくないのではないでしょうか。

そんな梅雨が明けたら、一気に本格的な暑さがやってきますよね。

夏になるにつれ、露出する機会も増えるし、

今のうちからシェイプアップしておきたいと考えている人も多いはず…
 

今月は、そんなお悩み&企みにお応えする、ヨガレッスンを用意しました!

【自分をパワーアップするエクスパンドヨガ】

こんな方におすすめです

・やらなきゃいけないことがあるのにやる気が出な...

新年度、そして新元号のスタートで、今年二度目のお正月気分を味わった春から、

だんたんと初夏の訪れを感じるようになった今日この頃。

いかがお過ごしですか?

日本は、もう梅雨入りしたかと思うくらい雨が続いたり、

かと思えば真夏のような暑さだったりと、

賑やかなお天気模様だと聞いています。

私自身は今、南仏は通称コードアジュールにいます。

ヨーロッパでの滞在が残り1ヶ月を切り、

1日1日を十二分に満喫して過ごしたいなと気持ちを新たにしたところです。

春からの新生活を経て、天候の変化も加わって、

心身の疲れが出やすい6月。

春に設定した夢や目標を改めて考えてみた...

桜も散って新緑漲る5月、いかがお過ごしですか?

私は先月ヨーロッパに着き、この1ヶ月でオランダ→ベルギー→フランス→スペインと南下し、

今はポルトガルのポルトという港町にいます。

1年半かけてまわったアメリカ大陸とは異なり、ヨーロッパは3ヶ月という期限があるため、ほぼ毎日移動。

大自然を満喫するアクティビティが多かったアメリカ大陸と比べ、

食や歴史、建築物を堪能するという文化的な観光が増え、全く違う種類の刺激の多い毎日です。

とは言ってもツアー観光のように「5分見て、さあ次へ!」というようなタイムリミットはないので、

マイペースに進めてるとは思う...

April 1, 2019

\目覚めた瞬間から、心地のよい1日を/

こんにちは、Welle Meメンバーで現在世界一周中のCocoです。

今月も、南米ウルグアイからお届けします♬

4月から環境がガラリと変わるなど、新生活をスタートする方は多いんじゃないでしょうか。

何か新しいことを始める時って、例えそれが自分が望んでいたことであっても、緊張したり、不安を感じたりするものですよね。

そういう時は、無意識に力んで肩こりや眼精疲労を感じたり、内臓も緊張して便秘気味になったりすることも。

緊張や不安を感じている時は、呼吸が短く、浅くもなりやすくなります。

こういう小さなことでも...

March 1, 2019

こんにちは、現在世界一周中のWelle MeのCocoです。

今月のヨガは、南米はウルグアイの片田舎にある、動物園と農家を足して2で割ったような、スローライフが満喫できる宿泊先からお便りしています。

日本は、寒さの山場を超えて、少しずつ春の陽気が感じられるようになった頃でしょうか。

桜を目にする機会も増えていって、気持ちまでピンク色に染まる時季ですよね。

冬眠期から目覚めて活動量が日に日に増していく自然界に後押しされるように、何か新しいことを始めたいと目論んでみたり、自分が例え望んでいなかったとしても、ライフスタイルにおいて大きな変化がやっ...

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