まだまだ寒さが厳しい今月のウェルネスサロンでは、冷えを解消するアプローチとして、椅子に座ったままできるチェアヨガやハンドトリートメントを体験していただきました。

チェアヨガでは呼吸法や瞑想など、今話題のマインドフルネスのエッセンスもお伝えしましたよ。

呼吸を整えた後には、心の状態に合わせて天然のアロマオイルをセレクトしてもらい、ペアでハンドトリートメントを体験していただきました。

自分でマッサージするのも気持ち良いのですが、実はペアで行うことにとっても意味があるのです。

ストレスを緩和し幸せな気分にしてくれる「セロトニン」というホルモンは、

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皆さんはどんなヨガが好きですか？

今日は、サンフランシスコ在住のMaikoが最近はまっているYoga Sculptをご紹介します。

汗を思いっきりかいて、しなやかな筋肉をつけたい時におすすめです。

Yoga Sculptは一言でいうと、ヨガのポーズを取り入れながらのウェイトトレーニング＆有酸素運動。

私の通っているスタジオCorePower Yogaでは、お部屋の温度をサウナのように高く設定しているので、体がかなり温められます。

最初の15分は、基本のヨガポーズで体をほぐします。次にダンベル（軽めの500gを使用）を持ちながら、太陽礼拝や戦士...

みかん

熊本県山鹿市久原

森 征四郎さん

「自然栽培では、除草剤をまかないので草取りなどの手間がかかりますが、それでもおいしいものを届けたいし、それが生きがいです。」

森さんは30歳前に脱サラをして親の代からみかん農園を引き継ぎました。

今の栽培面積のうち4分の1が自然栽培。

初めは自分や知り合い分を作っていたら口コミで広がり、消費者団体からお願いがあって、自然栽培の面積を拡大したとのこと。

ところで皆さん、「自然農法」って何かご存知ですか？

無農薬・無肥料に加えて除草剤もまかず、自然の営みを最大限に生かして収穫をする農法のことです。

果物は甘いので...

「自分を知る・整える・豊かにする」を体験して頂く場として、ウェルネスサロンを月１回開催しています

「寒い」って、今日何回言っただろう。

少しでも風を避けるために肩をすくませる。

会社に着いて分厚いコートを脱ぐと、

とりあえず肩をぐるっと回してみる。

インフルエンザとか風邪とかもよく聞くし、

体調管理も気をつけなくちゃ。

そんなあなたに送る今月のウェルネスサロン。

テーマは、思いやりと温もり。

まずは、椅子に座ったままできるヨガや瞑想で

自分自身と向き合っていただきます。

その後、今のあなたにぴったりなエッセンシャルオイルを

使ったトリートメントオイル...

本格的に寒さの厳しい２月になりましたね。
足や指先の冷えも気になるし、ウイルス性の風邪も流行るので、しっかり免疫力もつけておきたいですよね。

そんなあなたにおすすめのスパイスは「シナモン」です。
八つ橋やニッキ飴にも使われているので、馴染みがある方も多いのではないでしょうか。

シナモンは樹齢３〜５年の若木の枝から樹皮を剥ぎ取って、発酵・乾燥させたもの。

紀元前のギリシアの記述にも登場し、古代から王侯貴族が使用してきた高価なスパイスでした。

商人たちが生産地を秘密にしていたので、大航海時代にはヨーロッパの探検家たちがこぞって探し求...

２月になり、本格的に寒さが厳しくなってきましたね。

寒いと動くのも億劫になって、休みの日も家でゴロゴロ、なんていう経験はありませんか？

冬はただでさえ体が冷えて血行が悪くなりがちなので、動かないことでさらに血行が悪くなるという悪循環を招きます。

血行が悪くなると、体のすみずみまで栄養が行き渡りにくくなるうえ、肩や腰などの筋肉も緊張状態が続きます。

さらに、体温が下がりやすくなることで、免疫力が下がって体調も崩しがちに。

そこで植物の力を取り入れて、体を内側から温めてみませんか？

おすすめは「ゆず」の精油です。

ゆずの香り成分の「リモネン」は血行促...

2月のセルフケアポイント：冷え対策、免疫力アップ、運動を取り入れる

・立春。厄払いで気持ちをリセット。春を迎える準備を始めましょう。

・寒さで猫背になりやすく、呼吸は浅くなりがち

・体が冷えると血行が悪くなるために、体のすみずみまで栄養が行き渡りにくくなるうえ、肩や腰などの筋肉も緊張状態が続く。

・体温が下がりやすくなることで、免疫力が下がって体調も崩しがちに。

・寒いと動くのも億劫になって、さらに血行が悪くなるという悪循環に。