November 1, 2019

朝晩冷え込むようになって、秋の訪れを感じられるようになってきましたね。

10月後半になっても、ポカポカ陽気が続いていましたが、11月に入ると一気に冷え込むそうです。

気温が下がると免疫力も落ちやすくなり、風邪をひきやすくなるので、体調管理をいつも以上に心掛けていきたいですね。

そして、冷えとともに気になる機会が多くなるのが、むくみ


そもそもむくみは、人の体の60%を占めている水分のうち、細胞と細胞の間の水分(間質液)量が増えた時におきます。

この時期考え得る、主な原因としては、冷えからくる血流の低下食べ過ぎや飲み過ぎ

寒くなると、身体を...

November 1, 2019

11月になり、ようやく秋の訪れを感じられるようになってきましたね!

寒暖差によって自律神経も乱れがちなこの時期は、

「自分にとっての心地よい」を感じられる時間をぜひたくさん増やして、

いつも以上に、ゆるりと過ごすひとときを意識してとってくださいね♪

今回ご紹介するのは、うっとりするようなエキゾチックで甘い香りが特徴の「ジャスミン

白いは花は太陽が沈むと共に花を咲かせ、濃厚に香ることから、インドでは「夜の女王」とも呼ばれます。

月夜の晩に、まるで月光のように輝いて咲くので、ペルシア語の「ヤスミン=小さな月光」という意味の名前がつけられました。

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October 1, 2019

夜寝る前に、1日の疲れやストレスをリリースして、上質な睡眠を取りやすい状態に整えるレッスンです。 筋肉をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、 ぐっすりと深い眠りにつきやすい状態に導いていきます。たった5分でも、心も身体もリラックスするのが感じられるはず♪

October 1, 2019

今日から10月。

暑さの残る9月でしたが、これから少しずつ秋も深まっていきます。

季節の変わり目には、不調を感じやすい方も多くなってしまいます。

日々の体調管理のためにも、睡眠はとっても大切。

“良い睡眠のために、寝る前のスマホは控えましょう”と聞いたことのある方も多いかもしれませんが、その原因はスマートフォンなどの画面から発せられる「ブルーライト」です。

ブルーライトとは、スマートフォンをはじめ、パソコンやテレビ、ゲーム機器などのデジタル機器の画面から発せられる青色光。

ブルーライトは紫外線に近く、人間の目で見える光の中では最も強いエネルギー...

October 1, 2019

よく、ビオ、オーガニック、バイオダイナミック、というと、化学肥料や農薬を使わないこと、遺伝子組み換え技術を利用しないこと、などが取り上げられると思うのですが、じつはそうしたことはあとから加わってきたこと。根本にあるのは、 「自然がもともと持っている力を尊重した方法で生産する」 という考え。病気から自分のカラダを予防する力や自然治癒力など、もともと持っている力をできるだけそれを邪魔しないように。そして毎年作物を採ったらそのあとはコンポスト(有機物が微生物によって完全に分解された肥料)を与えて、土壌を休ませる...

October 1, 2019

実りの秋。食欲の秋。

食べ物が美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいがちの季節がやってきましたね。

今月は、その中でも秋の味覚の代表格である「栗」についてご紹介します。

縄文時代の遺跡からも出土した栗。

約九千年も前から、貴重な栄養補給源として愛されてきました。

中国では古来より生薬のひとつとしても用いられてきました。

1500年ほど前に著された医学書「名医別録」で、

栗は「主に気を益し、胃腸を厚くし、腎気(精気)を補い、飢えに耐える体力をつける」とあります。

薬膳食材としては「性味は甘、温。効用は胃や脾の機能を高め、精気を補い、筋力を強める」とされ...

October 1, 2019

夏の疲れが出てくるこの時期。

食欲がない、下痢気味など胃腸のトラブルを感じている方もいるのではないでしょうか?

そこで今回おすすめするのは「ジンジャー(生姜)」です。

根茎の語りが鹿の角の形によく似ていることから、「角の形をしたもの」を意味するサンスクリット語の”SINGAVERA”を語源にもちます。

英語の”ginger”には、「元気、活力、刺激」という意味があるとおり、まさに「元気が出るスパイス」の代名詞です。

インドでは紀元前から栽培されていた歴史がありますが、当時は薬用としてのみ使用されていて、1世紀頃からインドやアラブの料理書に記載...

October 1, 2019

10月に入り、爽やかで秋めいた気候になってきましたね。

夏に比べて過ごしやすくはありますが、

何となく物悲しくなったり、

夏の疲れがまだ抜け切れていないのを感じたり、

お肌の乾燥が気になったり、、、

ということありませんか?

そんなあなたに、今回は「カモミール・ローマン」の精油をご紹介します。

りんごのような甘く優しい香りがすることから、「大地のりんご」という意味のギリシア語 chamaimelonが語源となっています。

一方で、その香りや可愛らしい見た目とは裏腹に、踏みつけられてもすぐに立ち直ることから「逆境におけるエネルギー」「母の強さ」の象徴...

September 2, 2019

まだ日中は暑い日が続きますが、朝晩はだいぶ涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。

暑さのせいで体力や食欲がなくなり、なんとなくダルくなってしまう「夏バテ」とは異なり、

この時期は、寒暖差や内臓冷えのせいで食欲がなくなり、疲れやすくなる「秋バテ」になりやすいと言われています。

「秋バテ」の1番の対策は、内臓を冷やさないこと。

まだ昼間は暑いからと冷たいものを摂りすぎないようにしてくださいね。

あとは、湯船にゆっくり浸かるのも効果的です。

お気に入りの入浴剤を入れて、お肌や自分自身を労わる時間を持つと、体も心も喜ぶはずです。

そして、この時期に忘...

September 1, 2019

今回は夏の疲れがたまっているあなにオススメのスパイス「カルダモン」をご紹介します。

栽培や収穫が難しく、手間がかかることから、サフラン、バニラに次ぐ高価なスパイスとして知られるカルダモン。

紀元前数千年前から生薬やスパイスとして使われてきた世界で最も古いスパイスの一つです。

体を冷やし消化を助ける働きから、気温が50度を越すアラブ諸国では、日常生活に欠かせないスパイスの一つとなっていて、

コーヒーにカルダモンで香り付けをした「カルダモンコーヒー」で招待客をもてなすことは歓迎のシンボルともされています。

チャイやカレー粉の原料としても必須のスパ...

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