4月のヨガ:ベッドの上でできる朝ヨガ

April 1, 2019

\目覚めた瞬間から、心地のよい1日を/

こんにちは、Welle Meメンバーで現在世界一周中のCocoです。

今月も、南米ウルグアイからお届けします♬

 

4月から環境がガラリと変わるなど、新生活をスタートする方は多いんじゃないでしょうか。

 

何か新しいことを始める時って、例えそれが自分が望んでいたことであっても、緊張したり、不安を感じたりするものですよね。

 

そういう時は、無意識に力んで肩こりや眼精疲労を感じたり、内臓も緊張して便秘気味になったりすることも。

緊張や不安を感じている時は、呼吸が短く、浅くもなりやすくなります。

 

こういう小さなことでも、積み重なると、慢性的な疲労感や倦怠感を招きます。

 

だから、変化の時は、いつもよりも自分を労わる時間を大事にして、毎日の中に「ほっとできる瞬間」を多く用意することがおすすめです。



 

また、決まって毎日やることを1つでも持っておくことで、落ち着きをつくることができます。

 

「朝を制するものは1日を制す」という言葉があるように、朝時間に習慣を持つようにすると、その日1日に対しての姿勢や心構えを整えることができます。

 

ということで今月は、目覚めた瞬間から気持ちよく1日をスタートできるようになる、ベットの上で行える10分のヨガレッスンをお届けします♬

 

 
身体を起こすところからベッドを出るまでに、おだやかな呼吸で心と身体をつなげて、意義のある1日を過ごしましょう。

ヨガが初めての方にもおすすめのやさしい内容です。

健やかで楽しい新生活となりますように!

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