仕事疲れで運動不足です、オススメのエクササイズはありますか?

September 14, 2017

残暑が厳しい日が

続いてますが、

お疲れたまっていませんか?

 

 

先日は、Welle Meのメンバーと

ARUARU会のメンバーに

世界一周いってらっしゃい会を

していただきました!

 

 

 

そうなんです、実は、

夫の世界一周旅行についていくことを

決意しました。

 

 

今後は、しばらく海外からの

情報配信になりますが、

引き続き宜しくお願いします^^

 

 

 

 

 

今日は、少しだけヨガポーズを

紹介させていただきます。

 

 

 

デスクワークの人向け:

 

①両肩の上に手を乗せて、

 両肘が胸の前でくっつくようにくるくるまわす

 

②頭の後ろで指をくんで、

 息を吐きながら目線を天井に向けて、鎖骨を開く

 

③両手を肩の高さで横に広げ、

 手首を床と垂直になる様にたてて、

 バイバイするように手首を左右に振る。

 

 

②は私もとてもお気に入りのポーズで

写真で実際に見てみるとこんな感じ♪

 

 

 

 

 

 

立ち仕事の人向け:

 

①寝転がって、

 両手両足を天井に伸ばしてブラブラ。

 

②両膝を胸の前で抱えて

 左右に身体を軽く動かす。

 腰を床でマッサージするように。

 

③片膝をたて、

 お腹の上を通して足と反対側の床に倒す。

 (ひねりのポーズ)

 

 

どちらのものもゆ~~っくりと

鼻・口から深呼吸をしながら行ってくださいね♪

 

 

 

疲れている時は、こんな風に

のんびりとストレッチをする時間を設けてください。

 

 

 

それでは、この一日、

一週間、一か月が良い時間に

なりますよーに。

 

 

 

Heal, Uplift, Empower yourself❤

 

Welle Me

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